Статья рассказывает о том, что такое углеводное окно и как правильно питаться для мышц. Описывается, что употребление углеводов до тренировки важнее, чем после нее, и что для работы мышцам нужны аминокислоты. Также приводится результат эксперимента с участием четырех групп, которые получали разные коктейли после тренировки.